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醫(yī)生支招春季科學(xué)運(yùn)動(dòng)

2025年02月06日08:40 | 來(lái)源:新華網(wǎng)
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原標(biāo)題:醫(yī)生支招春季科學(xué)運(yùn)動(dòng)

一年之計(jì)在于春。醫(yī)生提醒,應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),注意保暖,適當(dāng)加強(qiáng)體育鍛煉,養(yǎng)肝養(yǎng)氣。

南華大學(xué)附屬長(zhǎng)沙中心醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科副主任歐降紅提醒,春季呼吸道疾病高發(fā),天氣乍暖還寒,早晚溫差較大,老年人和兒童由于身體免疫力和抵抗力相對(duì)較弱,要注意防寒保暖,以防寒氣入侵,引發(fā)呼吸道疾病。

中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院肝膽胰外科醫(yī)生鄧小峰提醒,人在春季要注意進(jìn)行情志調(diào)養(yǎng),保持心情愉快,避免急躁和憤怒導(dǎo)致肝氣受損;科學(xué)增加體育鍛煉,加強(qiáng)戶外活動(dòng),呼吸新鮮空氣,有助于緩解“春困”、趕走疲勞。春季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的原則是循序漸進(jìn),運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微汗為佳,避免大汗淋漓,以免耗傷陽(yáng)氣。

鄧小峰提醒,老年人可以選擇在春光明媚之時(shí)運(yùn)動(dòng),可以選擇散步、慢跑、太極拳等舒緩的運(yùn)動(dòng)方式,每次訓(xùn)練的時(shí)間以半小時(shí)為宜;有脂肪肝的人群春季要科學(xué)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),適度運(yùn)動(dòng)可以減少肝內(nèi)脂肪沉積,改善肝臟的代謝功能,可以選擇中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)和柔韌性訓(xùn)練,如慢跑、游泳、跳舞、打羽毛球等。(記者帥才)

(責(zé)編:楊虞波羅、陳鍵)

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