運(yùn)動(dòng)健身強(qiáng)體魄，掌握技巧避誤區(qū)，科學(xué)系統(tǒng)易學(xué)習(xí)，有趣有益還有料。人民網(wǎng)推出《運(yùn)動(dòng)匯》科學(xué)健身知識(shí)普及類視頻欄目，邀請(qǐng)運(yùn)動(dòng)、健身、康養(yǎng)等專業(yè)人士講解、演示，帶您一起做運(yùn)動(dòng)健身、康養(yǎng)達(dá)人。

春季是青少年發(fā)育的猛長(zhǎng)期，家長(zhǎng)們常因認(rèn)知偏差陷入誤區(qū)。身高關(guān)乎孩子的未來，大家需要規(guī)避3個(gè)誤區(qū)，分別是：過量補(bǔ)鈣、錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方式以及忽略睡眠的重要性。

專家特別提醒，補(bǔ)鈣不等于骨骼生長(zhǎng)，過度補(bǔ)鈣會(huì)抑制鐵鋅的吸收，建議補(bǔ)鈣優(yōu)選食補(bǔ)。此外，縱向運(yùn)動(dòng)可以有效地刺激生長(zhǎng)板，有氧運(yùn)動(dòng)則會(huì)促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。晚上10點(diǎn)到第二天凌晨2點(diǎn)為青少年生長(zhǎng)激素分泌的高峰期，建議家長(zhǎng)督促孩子早睡。

本期理論及技術(shù)指導(dǎo)：

北京健康教育協(xié)會(huì)常務(wù)理事 李方

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